SONSUZ OKYANUS MEDİTASYONU
Gevşeyin ve yavaş ve eşit aralıklarla nefes alıp verin. Zihninizi sakinleştirin. Zihninizle nefesinizin yakından bağlantılı olduğunu unutmayın. Her şeyin yolunda olduğunu bilin. Güvendesiniz. Tüm ihtiyaçlarınız karşılanıyor….
Şimdi, kendinizi bir kumsalda uzanırken hayal edin….Gördüğünüz en güzel kumsal olsun. Kumun rengini ve suyun berraklığını görün…Yavaşça suya doğru ilerleyin ve istediğiniz bir yerden suya girin… suyun üzerine yatın. Bırakın su tüm ağırlığınızı kaldırsın… Suyun hareketlerinin sizi yumuşakça sallamasına ve rahatlatmasına izin verin. Suyun içinde tamamen güvende olduğunuzu bilerek gevşeyin…
Şimdi, suyun dibine dalın. Sanki su sizin evinizmiş gibi, rahatça yüzdüğünüzü hayal edin….Karada olduğu gibi rahatça nefes alıp verdiğinizi düşünün …Gördüğünüz tüm güzel taşları ve bitkileri inceleyin. ..yanınızdan gelip geçen balıklara bakın….Burası sizin yuvanız…Burada kendinizi emin ve güvende hissediyorsunuz…
Şimdi tekrar su yüzeyine çıkın ve suyun üzerinde dinlenin. Dalgaların, ritmik hareketlerle sizi taşıdığını ve nefesinizle bir olduğunu hissedin…Farkındalığınız genişlesin ve dalgalara karışsın…onlarla bir olduğunuzu hissedene kadar…. Dalgalardan havaya sıçrayan köpükleri seyredin….tekrar dalgalara nasıl karıştıklarını…..ne kadar özgür olduklarını….Güvende olduklarını….ve tekrar dalgalarla buluşacaklarını bilerek, kendilerini nasıl teslim ettiklerini….kendinizi bu köpükler kadar özgür ve tasasız hayal edin.
Evrene, size iyi bakacağına dair güvenin…. Güneş yukarıda, ılık ılık parlıyor … ve etrafınızda her yerde güneşin denize yansıması var… küçük güneşler gibi suyun üzerinde dalgaların ritmiyle dans ediyorlar….Vücudunuzun okyanus yüzeyine yayıldığını hissedin. Gerinin…ve yüzeyde dans eden ışıkların sizin de üzerinizde dans ettiğini görün, böylece vücudunuz okyanus üzerinde yerini alsın….
Şimdi tekrar kumsala dönebilirsiniz. Altınızdaki kumları hissedin ve parmaklarınızın arasından akmasına izin verin. Gün ışığında gerinin ve güneşin hayat veren ışığını içinize çekin. Sonra yavaşça zihninizden bu sahneyi de silin….Nefes alıp verişinizin ve bedeninizin farkına varın. Hazır olduğunuzda gözlerinizi açın.
Zehra Usanmaz
