GÜZEL KIRLAR MEDİTASYONU ( DERİN MEDİTASYON ÖNCESİ KONSANTRASYON İÇİN YAPACAĞIMIZ BİR MEDİTASYON )
Şehir dışında yürüyüş yaptığınızı imgeleyin. Ilık ve güneşli bir gün…Yolunuz kırlık bir alana çıkıyor ve bu – hayatınızda gördüğünüz en güzel kır… Çimenler muhteşem bir halı gibi rüzgarla sallanan çiçeklerle desenlenmiş… Hava – çiçeklerin ve toprağın zengin kokusu ile dolu…
Gevşeyin ve yumuşak, mis kokulu çimlere uzanın…Doyum ve ait olma duygusunu hissederek derin bir nefes alın. Her şey iyi…her şey yolunda…
Çevrenize bakarken, bir demet mor çiçekten bal almaya çalışan bir arıyı fark ediyorsunuz…Bir uğur böceği çimlere tırmanıyor, düşüyor ve tekrar deniyor. Yakınlarda bir yerden bir tarla kuşu tatlı tatlı şakıyarak havalanıyor. Küçük kuş Dünyaya ve yaratıcısına şarkılar söyleyerek masmavi gökyüzünde yukarılara çıkarken onu seyredin. Şimdi tarla kuşu artık gökyüzünde bir nokta halini aldı ama dikkatle dinleyince, hala övgü dolu şarkısını duyabiliyorsunuz.
Pamuk gibi beyaz bulutlar açık mavi gökyüzünden geçiyorlar. Düşüncelerinizin bulutlar gibi birer birer uzaklaştığını, uzaklarda yok olduğunu düşünün…bilincinizin sonsuz mavi gökte birleştiğini …genişlediğini…genişlediğini…açıldığını…açıldığını…. (uzun ara)
Şimdi yavaşça bilincinizi çimenlerde yatan bedeninize dönmesini ağlayın…yavaşça bu sahne de bilincinizden silinsin…Bilinciniz bulunduğunuz odaya ve bedeninize geri dönsün. Birkaç derin nefes alın ve hazır olduğunuzda gözlerinizi açın.
Zehra Usanmaz
